Menu Bekal Sekolah Seminggu untuk Anak: Pilihan Makanan Sehat dan Bergizi
Bekal sekolah yang sehat dan bergizi sangat penting bagi perkembangan anak-anak. Makanan yang disiapkan untuk bekalan sekolah haruslah mengandung nutrisi yang cukup untuk memberikan energi kepada anak selama beraktivitas di sekolah. Namun, seringkali para orangtua bingung dalam memilih menu bekalan sekolah yang sehat dan bergizi. Oleh karena itu, berikut ini adalah contoh menu bekalan sekolah seminggu untuk anak yang sehat dan bergizi:
1. Senin:
– Nasi putih
– Ayam goreng
– Sayur wortel dan kacang panjang tumis
– Buah apel
2. Selasa:
– Nasi merah
– Ikan panggang
– Tumis kangkung
– Jus jeruk
3. Rabu:
– Nasi kuning
– Tahu goreng
– Sayur bayam
– Pisang
4. Kamis:
– Nasi putih
– Telur dadar
– Capcay
– Jus melon
5. Jumat:
– Nasi merah
– Ayam bakar
– Sayur brokoli
– Jus anggur
6. Sabtu:
– Nasi goreng
– Tempe goreng
– Tumis buncis
– Buah naga
7. Minggu:
– Bubur ayam
– Kerupuk
– Sayur sawi
– Jus alpukat
Dengan menu bekalan sekolah yang beragam ini, anak akan mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Pastikan untuk selalu memberikan variasi makanan agar anak tidak bosan dan tetap terpenuhi kebutuhan gizinya.
Referensi:
1. “Bekal Sekolah Sehat dan Bergizi untuk Anak” – Kementerian Kesehatan RI
2. “Menu Makanan Sehat untuk Anak Sekolah” – Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)
3. “Pentingnya Asupan Nutrisi untuk Anak Sekolah” – Dinas Pendidikan Kota/Kabupaten.
